7 Jul 14

A1. Strict press 4x 6-8, rest 1 min

A2. DB 1-arm bent over row 4x6-8, rest 1 min

B. For time:
     Run or row 1600m
     Rest 2 min
     +
     For time:
     Run or row 800m
     Rest 1 min
     +
     For time:
     Run or row 400m